女性最該吃的五種健康食物

隨著體內荷爾蒙濃度的改變，對女性健康的保護力會大為降低，造成骨質疏鬆、心血管疾病、泌尿道感染、皮膚老化的機率大增，想幫青春保鮮，就靠以下的黃金食材。

1. 蕃茄：抗老、好睡眠

蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外在的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄能讓你更好睡。

2. 鮭魚：降膽固醇、好腦力

鮭魚含有多元不飽和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要營養素，能降低血中脂肪與低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)，讓血管維持最佳彈性與健康狀態，還有活化腦力的效果；Omega-3還有調節荷爾蒙的效果，對女性來說，是不可或缺的優質脂肪。

3. 蔓越莓：保泌、抗老

蔓越莓中的粗花青素具有抗細菌黏附的效果，不僅能作為感染時用藥的輔助之外，蔓越莓汁更是適合平常飲用的保健飲品。此外，蔓越莓也充滿莓果多酚，是被證實有效的抗氧化物。

4. 綠花椰菜 (西蘭花)：預防乳癌、子宮頸癌

綠花椰菜含有豐富的維生素C，有強化免疫功能的效果，也能幫助維持肌膚的光滑。此外，綠花椰菜含有的三甲醇是一種特殊的抗癌物質，對於乳癌、子宮頸癌有預防的效果。

5. 黃豆製品：防骨鬆、調血脂

黃豆可以說是女人的好朋友，裡面的優質蛋白質與多種營養素都很有益健康與美容。大豆蛋白可以加速壞膽固醇的分解，降低血中膽固醇含量；卵磷脂能分解脂質、保護心臟、預防老化；大豆異黃酮能預防血管硬化、防止骨質疏鬆。