七種食物易引起胃酸倒流

1. 巧克力

巧克力含有咖啡因和其他刺激因素，容易造成胃酸倒流。

2. 蘇打水

蘇打水和其他充了碳酸氣的飲料都是胃酸倒流的罪魁禍首。碳酸氣泡會在胃裡擴張，增加氣壓，使得胃酸倒流。

3. 油炸食物

油炸食物除了會導致胃酸倒流的食物外，還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

4. 酒

酒精會放鬆食管底部與胃部相連，從而引起胃酸倒流。

5. 高脂乳製品

所有的高脂食物都會引起胃酸倒流。

6. 肥肉

因為肥肉會在胃裡停留很長時間，從而增加胃酸倒流的幾率。

7. 咖啡因

一天喝一杯咖啡是沒有問題的，但是每天都喝兩杯以上就很容易造成胃酸倒流。

影響睡眠的十種食物

1. 咖啡
咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。

2. 乾酪

3. 辛辣食物
晚餐或睡前吃辛辣的食物，睡覺時容易引起胃灼熱。如果特愛吃辛辣食物，最好上午或早些時候吃。

4. 加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

5. 酒
酒精具有鎮定作用，但奇怪的是會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放鬆解乏，事實上卻降低了睡眠質量。