影響睡眠的十種食物

1. 咖啡
咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。

2. 乾酪

3. 辛辣食物
晚餐或睡前吃辛辣的食物，睡覺時容易引起胃灼熱。如果特愛吃辛辣食物，最好上午或早些時候吃。

4. 加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

5. 酒
酒精具有鎮定作用，但奇怪的是會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放鬆解乏，事實上卻降低了睡眠質量。


6. 牛奶巧克力
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

7. 番茄醬
番茄醬容易導致泛酸燒心，幹擾睡眠。所以，義大利麵等含番茄醬的食物，最好在睡覺前幾小時食用。

8. 人蔘茶
人蔘是一種刺激物，有些人服用人蔘茶後會產生失眠和高血壓問題。所以睡前幾小時內不要喝人蔘茶。

9. 能量飲料
能量飲料中含有咖啡因，而且大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率、升高血壓的氨基酸牛磺酸。

10. 大豆
醬油、豆腐以及燒烤醬等發酵大豆產品含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用。